Tempero da Vida

Nutrição
Rosane Vidinhas
10 de outubro de 2018

Segunda-feira: Dia Mundial da Dieta

Por Rosane Vidinhas em 8 de outubro de 2018
 “Hoje eu começo!”
Por que minha dieta não dá certo?
1-Se entrar na dieta de um jeito restritivo, optando por comer bem menos do que até então…
R: Provavelmente vai desistir após o terceiro dia, o organismo reage estranhando tanta privação.
2-Consigo ficar sem comer o dia todo, mas chega no final do dia estou cheia de fome.
R: As refeições precisam ser adequadas a cada pessoa, em quantidades e horários. Nem pensar em ficar horas sem comer. É certo que vai frustrar o emagrecimento.
 
3-“Minha amiga me passou a dieta que deu certo com ela, tem que dar certo comigo também”…
R: Cada caso é um caso, o ideal é procurar a orientação de um NUTRICIONISTA.
 
4-Consulta de Nutricionista é cara!
R: Algumas nutricionistas atendem pelo plano de saúde e ainda existem ambulatórios nas Universidades que tem a faculdade de Nutrição. Informe-se.
5-Entrei para a academia e estou malhando muito para ter resultados rápidos
R: A atividade física que escolher deve ter orientação também de quem orienta a dieta. Exercício físico é algo que deverá fazer parte por toda vida da pessoa. Não adianta implantar o que não irá conseguir manter. É melhor criar hábitos possíveis.
 
6-Cortei arroz, batata, pão…
R: É fundamental alguns hábitos serem preservados. Sair cortando alimentos por conta própria não vai adiantar. A terapia nutricional reorganiza em qualidade e quantidade o que é importante por toda sua vida e não apenas no momento “dieta para emagrecer”.
 
7-Abro a geladeira no meio da noite… acabo de comer e pareço não estar satisfeita…
R: Na consulta de Nutrição se esses fatores forem detectados como algo de difícil controle, é bom buscar um terapeuta. Algumas pessoas com compulsão, com síndrome do comer noturno, precisam também de acompanhamento psicológico.
 
8- Já fiz diversas dietas e nada funcionou
R: Dietas com nomes específicos tendem a não funcionar. Quem quer manter o peso ideal deve ter acompanhamento profissional e individual, buscar através de exames bioquímicos, de terapia nutricional as reais causas que faz com que a pessoa esteja acima do peso.
 
9-Preciso tomar remédio para emagrecer?
R: Atendimento com nutricionista, psicólogo, atividade física é um conjunto de medidas. O uso de remédio pode até ser necessário, porém, somente um médico deve prescrever e saber da real necessidade do paciente. Não se toma “remédio para emagrecer” porque tem um casamento, uma festa próxima para ir, verão chegando…e precisa emagrecer rápido para entrar naquele modelo. Todo remédio precisa ser prescrito por médico competente; que identifique qual medicamento é necessário e até quando será administrado.
10-Fazer dieta é chato e fico triste.
R: Essa palavra DIETA é mal interpretada. Importante é ter qualidade de vida e que não se perca o prazer de comer o que gosta. A alimentação saudável pode ser saborosa. Aprender a usar melhor verduras, legumes e frutas e menos industrializados.
TEMPERAR A VIDA é preciso…
…continuaremos…
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